جامع ترین وبلاگ پرورش اندام

یکی از بزرگترین مشکلات افراد نسبتا مبتدی در هنگام تمرین انتخاب وزنه است. به عقیده من تا جایی که میتونید کمک نگیرید و وزنه ای انتخاب نکنید که مجبور شوید که با دامنه ناقص حرکت رو انجام بدید.باور کنید عضله متوجه نمیشه شما چند کیلو پرس میزنید فقط متوجه میشه چه مقدار روی عضله فشار وارد میکنید و عضله رو تحریک میکنید.

این نکته همیشه یادتون باشه سعی کنید با کمترین وزنه حداکثر فشار رو وارد کنید و هنر بدنسازی به همین هست متاسفانه بعضی افراد غرورشون اجازه نمیده با وزنه های سبک تمرین کنند که البته عواقبش هم آسیب های جدی و رشد نکردن عضلاتشون هست چون تمرکزشون روی وزنه هست نه روی عضله. پس وزنه هاتون رو طوری انتخاب کنید که بدون کمک حرکت رو انجام بدین و عضله هدف رو به طور کامل حس کنید.

نظرات شما عزیزان:

نام :

آدرس ایمیل:

وب سایت/بلاگ :

متن پیام:

نظر خصوصی

 کد را وارد نمایید:

 

 

 

عکس شما

آپلود عکس دلخواه: